本文目录索引

• 1，总是觉得很累很想睡觉
• 2，女人总是犯困，总想睡觉怎么回事？
• 3，精神不好老想睡觉，是什么原因
• 4，我女性今年45岁，成天浑身无力，想睡觉、，请问是不是有病
• 5，四十五岁的女人为什么总是乏力发困

1，总是觉得很累很想睡觉

缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源： 呢喃


身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。


缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。


缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。


缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

2，女人总是犯困，总想睡觉怎么回事？

女生总是犯困、想睡觉有可能是和贫血有关。可能是贫血、血容量不足不能供应身体的需要导致脑供血不足、而出现犯困、想睡觉的脑乏氧的症状。如果贫血可以多喝红糖大枣汤、多吃一些红豆、红枣等补血的食物；如果是缺铁性贫血，应该服用铁剂。总是犯困、想睡觉也可能和睡眠质量不好有关，可以吃安神的食物、服用镇静安神的药物、白天多参加户外运动、睡前可以泡热水澡。

3，精神不好老想睡觉，是什么原因

1、身体虚弱 中医学上，气血不足会出现头晕疲惫，畏寒肢冷的症状。除了气血不足以外，脾虚湿困，肾精亏损也会引起嗜睡的症状。 2、贫血 按照WHO制订的诊断标准：成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血（Hb指血红蛋白）。贫血的症状有头昏耳鸣，记忆减退，失眠多梦等，原因是贫血使神经系统缺氧，导致人体神经组织损害，从而出现困倦乏力的症状。 3、大脑缺氧 日常中工作环境空气不流通，工作场所的空气含氧量过低会容易引起大脑慢性缺氧，大脑长期或严重缺氧除了会出现嗜睡乏力的表现外，还会出现一系列的神经症状：如记忆力下降，行为异常，反应迟钝等。 4、失眠 成人的总睡眠时间少于6小时，或入睡时间超过30分钟，都是失眠的表现，夜间的失眠会影响到白天的工作和生活。如果夜间出现失眠，白天也会伴随出现精力不足，疲惫乏力，工作能力下降等症状。 5、感冒 感冒是生活中常见的疾病，在其发展过程中，很多人就会感觉到犯困，身体乏力。如果此时有服用退烧药物，那么这些表现会更加明显。 因为很多治疗感冒的药物都有副作用，容易使患者服药之后出现嗜睡的表现。并且，患者的身体还容易出现肌肉酸痛，乏力等现象，一般停止用感冒药物后这些表现就会好转了。 6、肾虚 肾虚是许多人都有的表现，在肾脏功能明显下降时，患者就会有多种不良反应出现，像常见的疲劳乏力，腰膝酸软，经常犯困等情况都可能和肾虚有关。因此，当人们发现这些表现后，需要第一时间针对肾虚采取调理的措施，及时改善肾脏功能。 参考资料来源：百度百科-失眠

4，我女性今年45岁，成天浑身无力，想睡觉、，请问是不是有病

亲，这是懒病。你平时就算有精力做事时表现不求甚解，喜欢得过且过，没有精益求精的求真精神。睡眠质量不是以睡死为最好的。你这是昏死过去，而非真正意义上的休息。你在生活工作游戏中，凡事都是以舒服不舒服，爽不爽来判定事情值不值的。有一个实验你可以自己做，你往那儿一坐，你会不自觉的将一切事，一切想法，一把全部扫清，一刀切了，以求得个清静无事，然后你的意向就特别强调这个状态的”正确性“，觉得这样最逍遥。虽然，平时在道理上你也明白这太懒了，但你却不知道这个空空的舒服感觉仍然是你的错觉！你沉迷于里面，不愿开步，有点像饿了好久，好不容易找到吃的，吃饱了还是不愿意离开，虽然也感到胃有点撑。再回到睡觉上面，你还是图睡个安稳觉，觉得迷迷糊糊静静的比什么都爽。自我感受的放不下，在当时，你就觉得是真实的。正因为这样的观念，造成潜在意向锁定在”爽感“上面。而内能的回补，是要意向放松，清晰自然的，是有一定的觉知性的。你以为自己不做梦，并不是意识不活动了，那些杂思也在消耗能量你没觉察到罢了。同样是静态的，意向沉与活是不一样的效果。沉是消耗，活是自己回补的前提。你要改变这个局面，平时一定要自觉主动找事情并且提起意志安心做好，不在乎结果，只在乎过程的完美完成。睡前留一丝警惕性（也不太紧张），别昏死过去了。你也明白，舒服状态是心的顺畅放下，不是沉迷于某种境界，心的顺畅安然比沉迷呆滞的可延续性不知好多少倍。

5，四十五岁的女人为什么总是乏力发困

年纪大，就像老人行动迟缓一样

建议去找些刺激的事情做做，能提起你精神的

如果实在太累了，就坐着闭目养神会，同时想着一些唤起精力的事情

如果可以的话，试着打坐下，普通点的，坐在那，倾听自己的呼吸声，防止睡着，最好设个闹钟，半个小时后之后醒来，你会觉得非常有精力。

最重要的，作息时间要有规律，中午要有午休，午休时间不要太久，半个小时，再困也要起来。

早睡早起，先把身体养好，锻炼下身体。

有助于身体各方面机能恢复。

望采纳