本文目录索引

• 1，考试焦虑症的表现分别有哪些
• 2，考前焦虑症的表现有哪些？孩子得了考前焦虑症该怎么办？
• 3，高考考试焦虑症的表现有哪些？？
• 4，如何克服考试焦虑症？

1，考试焦虑症的表现分别有哪些

考试焦虑症的表现分别有哪些 情感是态度这一整体中的'一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。我整理了考试焦虑症的表现的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。 1、心理异常 患者在考试之前感到紧张、担心、恐惧、忧虑，注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感； 2、行为异常 考生的行为表现主要包括拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场； 3、躯体异常 焦虑症患者在躯体上的表现也较为常见，如失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

2，考前焦虑症的表现有哪些？孩子得了考前焦虑症该怎么办？

考前焦虑症的表现有哪些？孩子得了考前焦虑症该怎么办？患者表现出焦虑、恐慌和紧张，感觉最糟糕的事情即将发生。他们常常整天坐立不安，缺乏安全感，紧张不安，对外界事物失去兴趣。学会给自己减压。学生可以和他们的朋友、家人、老师等交谈。也可以通过跑、哭、喊来发泄情绪，达到减压的目的； 1.患者表现出焦虑、恐慌和紧张，感觉最糟糕的事情即将发生。他们常常整天坐立不安，缺乏安全感，紧张不安，对外界事物失去兴趣。时有严重恐惧，易发生对外界刺激的惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱，如入睡困难、噩梦、易醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢麻木、肌肉跳动、头晕、心悸、胸闷或窒息、食欲不振、口干、腹胀伴灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调等症状。 2.学会给自己减压。学生可以和他们的朋友、家人、老师等交谈。要在他们考前心理压力太大，考前有焦虑的时候减轻压力；也可以通过跑、哭、喊来发泄情绪，达到减压的目的；还可以采取深呼吸、按摩关内穴等方法，帮助稳定情绪。当孩子在考试前感到焦虑时，家长一定要引导孩子。大多数孩子的考前焦虑症状都是因为压力大造成的。他们想考个好成绩，又怕考不好，所以会焦虑。这时候家长和老师要好好沟通，帮助孩子缓解焦虑。你可以改变辅导孩子学习的方式。另外，家长不要给孩子压力，告诉孩子要尽力而为。因此，他们会退而求其次，为孩子创造一个良好的学习和生活环境。 3.通过观察兴趣调节睡眠障碍。入睡困难、早醒、多梦等。都是焦虑症患者的常见问题，而这些睡眠问题大多是由焦虑和紧张情绪引起的。兴趣观察可以帮助患者有效改善睡眠，化解非理性情绪。睡眠调节的实际操作:对于睡眠障碍的焦虑症患者，如果在床上睡不着，没关系，不要紧张。晚上可以躺着练习兴趣观察。这个时候对身体姿势没有要求，只要你觉得舒服就行。李红甫老师强调，在练习过程中，不要有任何目的，也不要把这种练习作为某种需求的工具。唯一要记住的是，在练习过程中，只是让“心”回归此刻的实际呼吸，不需要主观思考，也不需要刻意要求改变，这样睡眠质量自然会得到调整。

3，高考考试焦虑症的表现有哪些？？

考试焦虑障碍的表现为：（为不影响学习状态，需尽早做咨询）
(一)患者在考试时出现心情严重紧张不安，注意力不集中，记忆力下降；身体上出现肌肉颤抖，头痛、心慌、出汗、小便次数增多；对考试成绩的倍加担心等，越是参加对自身有重大意义的考试如中考、高考，焦虑症状就越加严重。
(二)由于担心重大考试失利，或在既往有过考试焦虑障碍的体验，患者可在考试前几天甚至数月就出现严重的紧张，坐卧不宁，无法放松肌肉；头重脚轻，心动过速，食欲下降；入睡困难，为将来的考试烦恼，睡前胡思乱想、辗转难眠、对周围事物感觉敏感；精力体力也随之下降，平时上课听不进去，记不住老师的授课；越离重大考试的时间迫近，紧张程度就越加重。
(三)患者可出现咽喉红肿疼痛；发低热，有38度左右的体温升高等躯体的应激反应；患焦虑障碍时间长了，可出现免疫功能低下的表现，如疲乏无力，易患感冒；心电图检查常显示窦性心动过速。也有的患者出现严重的回避反应，如对家长说自己身体有病、头痛而不想去上学了,不想去参加考试了,出现厌学、辍学等现象。部分患者合并抑郁状态，如对事物不感兴趣，认为自己没有前途，自己什么能力都没有，悲观失望等症状。

4，如何克服考试焦虑症？

　　谈到焦虑症，自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面 的压力，家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪，考前睡不着觉，甚至大脑一片空白，担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑反而可改变惰性，使人学习更加努力，但是如果焦虑过“度”就会影响孩子的正常的学习和生活。尤其是考前考中焦虑会让学生的考试成绩不理想，发挥不出应有的水平。那么学生应该如何克服考试焦虑症呢? 　　首先，要注重考前复习。很多考生在考前的复习过程中会出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学上称之为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。要克服这种现象考生要把握好以下几点： 　　1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。 　　2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，不是原发焦虑本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。 　　3、进行积极的“自我暗示”。考生可在内心积极的进行自我暗示：“放松点儿，我能应付得了。”“这没什么，就是有点儿焦虑，焦虑总会过去的。”“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”“我做得很好。好，接着做，就这样。”“这几天胃口好，身体一定不会有问题”“我刚才情绪控制得挺好，我比以前进步了许多。”通过暗示，可减轻考前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。 　　4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。 　　5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。 　　其次，在考试过程中要做好自我调节。 　　在每科考试开考之前，考生要提前熟悉考场，消除陌生感。例如注意洗手间位置、楼梯口等。并可在心中默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。匆忙赶路，带齐文具和准考证。进入考场后不讨论问题，以免难以快速平静。考试除了凭实力外，还要凭情绪。如果心情紧张，不要怕耽误时间，拿出几分钟时间调节自己的心情，可以做几次深呼吸。考试时间数量是不变的，但考试时间的质量却可以由自己把握。 　　当考试试卷发下来后，一般距离考试还有几分钟时间，这时考生虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。遇到棘手问题时，不妨再一次审题，学会宽慰自己：“此时做不出来，待会换个角度一定行。”果断放手，不仅赢得时间答别的题，而且能把消极影响降低到最低。要有强烈的得分意识，珍惜第一判断。语文更要注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。 　　最后，每科考试结束后要迅速离场。 　　每科考试结束后，考生要尽快收拾好自己的物品，迅速离开考场。不要与同学对答案或翻书，以免知道了自己的错题，影响到下一科的考试情绪。另外，考试期间作息时间尽量不要改变，避免打乱自己的生物钟。 　　总之，考试焦虑症是不可避免的，要克服考试焦虑症关键还是在于考生自己的努力，要调整好自己的状态，即使有考试焦虑症也不要过度惊慌，要学会放松自己的情绪，注意以上几点就能轻松面对。