长寿永远是一个关注度非常高的话题，现代人相对于古人来说，生活条件好了，平均寿命也明显变长了。而懂得养生的人寿命会变得更长。而睡午觉就是一个简单又好操作的养生方法。中午小睡一会，下午精神百倍。

睡眠占据着人一生中三分之一的时间，这也就说明睡眠对于人体健康来说有着极其重要的作用，尤其是睡午觉，对于人体健康更是有着不可多得的好处。真的这样吗?接下来就来和小编具体了解一下。

不睡午觉和长期睡午觉的人，久而久之，身体会出现什么不同？

1、缓解疲劳

现代人工作繁忙，若是忙了一上午，到了中午不及时休息一下的话，那么在下午的工作中就容易打瞌睡，做什么都提不起兴趣，并且在下午时工作和学习效率也会极大降低。但若是在中午睡个午觉，那么一整个下午就能神采奕奕。尤其是对于那些长时间对着电脑的人，在中午时就更应该休息一会儿，这样就能够帮助自身很好地缓解眼睛疲劳，让大脑短暂休息一下，这样身体健康才能得到保障。

2、延缓衰老

由此就可以看出，若中午能够保持长期适当午睡，就能让自身更加充满精力，整个人精神状态都能变好很多。据研究显示，若是能长期坚持午睡，还能起到延缓衰老的效果，时间一长就能让你看起来比同龄人年轻很多。

3、智力更高

关于午睡小编还要告诉大家一个好消息。如果小孩从小就有午睡的习惯，那么这个孩子也会变得更加聪明，智力相对而言要高一些。经常午睡的小孩，其生物钟也要健康很多，身体上的发育自然要比正常孩子强很多，身高也普遍比不午睡的孩子高一些。

最让家长们开心的是，经常午睡的孩子，其脑力和体力都能得到大幅度提升，这样在下午自然也就能更好的休息了。因此，若想要孩子的身体更健康一些，就需要让孩子养成午睡的习惯，这样智力也能得到提高。

正确午睡需要注意什么？

1、饭后不要立即睡觉

午饭之后不要立即睡，肠胃受不了。有不少人吃过午饭之后就好像浑身没有力气一般，四肢都没有力气，没有经受住这种情况影响的人，都会忍不住立马午睡。殊不知这个时候立马午睡，只会让太多血液流向胃部，从而对人体消化能力造成影响。进一步就会导致其大脑出现缺氧等问题，大脑没有充足的供血，这对身体健康可是一种不小的伤害。

2、不要趴着睡

睡姿也很重要。说到睡姿小编就想到很多人就有过一种睡姿，那就是趴在桌子上睡觉。无论是上班族，还是学生党们都喜欢趴着睡，可这样的睡法毕竟是一种错误的睡姿。这样不能得到午睡的好处，而且还会给自身健康带来影响，比如说颈椎上的问题。小编建议大家在午睡的时候，可以找一些比较柔软的物品当作枕头，这样就能有效减少头部血流量，达到让整个身体都能放松的目的。

总之，睡午觉可以给人们带来更多的能量，但值得提醒的是午觉最好不要超过一小时，否则容易出现大脑缺氧的情况，人们反而会有越睡越困的情况出现，每次午觉在半小时左右就可以了。