本文目录索引

• 1，破译宋美龄长寿密码的编辑推荐
• 2，破译宋美龄长寿密码的内容提要
• 3，破译宋美龄长寿密码的作者简介
• 4，破译宋美龄长寿密码的目录
• 5，宋美龄的传记要买哪本？
• 6，宋美龄有什么养生秘术，如何优雅长寿？
• 7，宋美龄40岁就患癌，为何还能活到106岁？
• 8，为什么宋美龄40岁患癌，却活到了106岁
• 9，破译宋美龄长寿密码的介绍

1，破译宋美龄长寿密码的编辑推荐

她为何喜饮白开水；她如何睡眠，如何养生；如何保护乌黑的头发；又如何有效地除皱护颜；宋美龄为什么寿高106岁？什么是宋美龄的长寿密诀——婚后多病，曾患腰损伤、荨麻疹和鼻窦炎暮年染上胆结石、乳腺炎和可怕的卵巢肿瘤“旗袍癖”与刻意精巧的服饰习惯饮食习惯与美式青菜沙拉发型与头发的奥妙白开水·灌肠排毒·忧喜参半的花粉除皱养颜和“一懒生百病”宋美龄的长寿密诀在心里

2，破译宋美龄长寿密码的内容提要

1897年5月20日出生在上海的宋美龄女士，于2003年10月 23日——一个秋日的黄昏，悄然病殁在美国东部城市纽约曼哈顿东区的一幢公寓里。这位在中国近代史上占有一席之地的传奇性人物，一生整整度过了106个漫长春秋。宋美龄溘然长逝以后，有人称她身后写就的是美丽、聪明和权力；但是，也有人关注的并不是宋美龄生前手中是否握有权力，也不是她的容貌的美丽与聪明才智，关注的乃是她的身体状况。读者关心的是宋美龄为什么能顽强地横跨三个世纪，像她这样一个因参政而劳心的传奇人物，为什么能成为少见的长寿之星?对此甚至连宋美龄自己也不禁发出不可思议的惊叹：“上帝为什么让我活得这么久呢?”

3，破译宋美龄长寿密码的作者简介

窦应泰，祖籍辽宁铁岭。党员作家，著名民国史研究者。张学良系列与蒋氏家族系列纪实文学，为其近年主要研究与写作的范畴。近十年曾在国内多家出版社出版以宋美龄、蒋介石为代表的蒋氏人物传记作品多部，其中有《宋美龄的最后日子》、《宋美龄与刘纪文的初恋》、《蒋介石第三代子孙》、《美丽与哀愁——蒋方良画传》、《蒋纬国其人》、《蒋氏家族第四代》、《蒋门四遗孀》等；在香港出版繁体字本《蒋介石的香港梦》；在台湾出版繁体字本《蒋氏五兄弟》等。《破译宋美龄长寿密码》为作者经二十多年对传主其人进行长期研究的最新成果，亦是第一部在国内乃至华人世界揭密二十世纪著名女政治家宋美龄养生与长寿的探密性作品。

4，破译宋美龄长寿密码的目录

序卷一　宋美龄的病历第一章　大陆生活时期第二章　在台湾、在美国第三章　曾经有过的不良习惯卷二　宋美龄的“衣”第一章　养生与“包装”第二章　管理衣饰也有学问卷三　宋美龄的“食”第一章　饮食习惯与美国有关第二章　偶尔打“牙祭”卷四　宋美龄的“住”第一章　环境，有益于健康第二章　“美庐”和“松厅”第三章　台湾的山山水水第四章　生有时，死有地：又回到少年生活的异国卷五　宋美龄的“行”第一章　从自行车到从兵拥簇拥第二章　健身的功夫在身外第三章　专机和专车卷六　养生八法第一章　小事常与寿相连第二章　特殊人难免特殊事第三章　养到微处是哲学卷七　长寿的诀窍在哪里第一章　画中自有长寿经第二章　勤与懒：对立的统一

5，宋美龄的传记要买哪本？

推荐宋家王朝和宋美龄全本，另外百年宋美龄也可以看一看

相关传记
　　 《百龄笺》 作者： 平路
　　《宋美龄传》 作者： 杨树标 杨菁
　　《图书宋美龄》 作者： 秦风 宛萱 编
　　《宋家皇朝》 作者： 史特林．西格雷夫
　　《宋美龄全本》 作者： 佟静
　　《百年风流宋美龄档案照片》 作者：章文灿 玉英 编
　　《宋美龄与蒋介石》 作者 ：王朝柱
　　《跨世纪第一夫人：宋美龄》 作者： 林博文
　　《美丽与哀愁：一个真实的宋美龄》 作者： 王丰
　　《宋美龄自述》 作者： 袁伟 王丽平 选编
　　《百年宋美龄》 作者： 杨树标 杨菁 著
　　《宋美龄全纪录》 作者：寿韶峰
　　《桃花映面宋美龄》 作者：阳武
　　《破译宋美龄长寿密码》 作者：窦应泰
　　《宋美龄最后的日子》 作者：窦应泰
　　《抗战时期的第一夫人：宋美龄的外交生涯》 作者：阳雨 张小舟
　　《中国显赫家族的世纪传奇：图说宋氏家族》 作者：王东方 聂茂 彭利芝
　　《少女宋美龄与婚姻擦肩而过的五次爱情》 作者：窦应泰 　　
《最后的皇后：蒋介石夫人与现代中国的诞生 》 （美国出版）

6，宋美龄有什么养生秘术，如何优雅长寿？

宋美龄活了106岁，一直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，没有几根白头发，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬，她怎样做到的？第一夫人”姣好的面容和优雅的风度，令人难忘，尤其是晚年之后，她依然保持着与年龄不相称的美丽容颜。 一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。外间传言，说是宋美龄用牛奶洗浴。时隔60载，宋美龄的私人医生，却道出不为人知的“真相”。 据介绍，抗战时期宋美龄整日奔波劳碌，身体也经常被疾病困扰，为此专门到山东东阿为“第一夫人”配制了蜜炼膏方。这就是为什么“第一夫人”虽然整日辛苦忙碌，但气色却越来越好的根本原因，而非牛奶沐浴所致。 一般女人的一生，大好的青春就是从十七八岁开始，上了三十的女人，就需要靠化妆品来修饰。宋美龄的美不是靠化妆品，她靠的是御医戴思恭的绝世古方，在东阿浓缩蜜炼而成，内调外养，排毒养颜，从而保持姣好的面容和苗条的身材。如今，“第一夫人”绝世古方，通过加减化裁，现命名为荷苓阿胶膏，已走入寻常百姓家，让千万人受益。

7，宋美龄40岁就患癌，为何还能活到106岁？

这个世界上能活到长寿的人，只有三个原因，要么有钱，要么心态通达，要么就是生活习惯和饮食习惯比较好。而宋美龄之所以患癌之后还能活六十多年，恰巧就是这三个因素都占到了，甚至还远不止如此。 作为宋氏三姐妹中年龄最小，最有本事，活得最久的人，宋美龄其实真是一个宝藏女孩。她身上的无数闪光点，让她得到了无数荣耀，以至于后来再拥有无数财富。甚至还因为她的一些优秀的爱好习惯，很好的陶冶了她的情操，也为她之后的长寿提供了绝大的助力。 那么接下来我们就从这三个方面来分析一下，为什么宋美龄40岁就得了乳腺癌，却仍然能比大多数人都长寿，可以活到106岁的。 第一点：长寿最基本的要素，是衣食无忧，拥有绝对的经济实力。 要知道在那个年代，就是一般的疾病能够治愈且还想要长寿的机率都很低。因为当时我们国家百废待兴，医疗水平有限，很多病医生遇到了都束手无策，更别说还要治好。而宋美龄却没有这样的担忧，她一生病就被送到美国去治疗，并且前后做了两次手术，在术后也得到了最好的照顾。如果没有足够的金钱做支撑，宋美龄想要治好病都难，还谈什么长寿？ 同样因为她有钱，在她六十多岁时第二次患卵巢癌时，也一样很早就被发现和治疗。而且因为宋美龄特殊的身份，她的身边一直都拥有专业的医疗团队，可以说是一天24小时专人在守护她的健康，想得个感冒都难，要治好癌症也相对容易。 当然，最好的医疗，和最专业的医护的陪伴，这些都是需要金钱来维系的，而宋美龄这样的人物，最不缺的恰巧就是钱了。 第二点：良好的生活习惯和健康的饮食习惯。 宋美龄是一个生活极其自律的人，每天几点起床，几点吃饭，几点散步，几点做事，几点睡觉，等等，都被她安排的明明白白。而这样规律的生活，让她的身体机能得到了最好的调节，就好像要种花的人，得先把土养好一样，宋美龄就把自己的底子打得很好。 而宋美龄在饮食上的良好习惯，就好像把花种进去之后恰当的施肥浇水，让她的体态一直都保持着活力和轻盈。她的饭点很准时，不吃太油腻的食物，长年都只吃清淡的饭菜，水果和蔬菜一样都不落下。连就吃肉都只吃像鸡爪鸡翅这种胶质更多，脂肪更少的带骨肉。光凭这一点，就是现今很多人做不到的。 第三点：高雅的兴趣爱好和豁达的心胸。 宋美龄的家室背景有多好这个不必多说，富贵人家培养出来的孩子，都会有一些出众的才华。宋美龄的兴趣颇多，擅长的也不少，会几种语言，还喜欢音乐，美术。特别是画画这件事，她坚持了几十年，甚至曾经还拜过张大千为老师。正是因为她对画画有着执着的喜爱，可以持之以恒地去练习，才可以让她的心态更加平和，在遇到烦恼时可以有排解的途径。 宋美龄一直是一个比较豁达的人，这个大家可以从很多影视剧中看出来，每每家里那位遇到了什么烦心事，她总是会温声细语地对他说：达令，别生气。遇到任何事情都可以不慌不忙，安静淡然，这就为宋美龄提供最好的情绪保障。毕竟想要长寿的人，心态好也是非常重要的。 除此之外，宋美龄还长年都请有专门的按摩技师，时常为她舒缓身体。也每天坚持有氧运动，提升自己身体的抵抗力。还比如她特别喜爱穿旗袍，为此更要管理好自己的体形。这些都是宋美龄可以在患了两次癌症之后，仍然可以活到106岁高寿的原因。 但是这样的长寿只有偶然性，并没有复制的可能。每个人的机缘造化不同，只能说她在这种种因素下长寿了，但是换一个人就未必了。不过有一个共通点是可以肯定的，从古至今，那一定是有钱人活得比较久的。

8，为什么宋美龄40岁患癌，却活到了106岁

癌症并没有摧毁这个美丽的女人，除了丈夫的支持，这背后，更重要的原因，是她的坚强。
享有106岁高寿的宋美龄曾在饮食上花过许多心思，她的健康长寿，据说还得益于她一生最爱吃的这〝两种菜〞！
菠菜是宋美龄每餐必吃的，她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。
除去注重饮食、治疗及时、医术高明之外，宋美龄的美丽与长寿与她一生的养生之道都有着不可忽视的关系：
享受生活
她一生都为革|命事业操心不已，却从来没忘记享受生活。年轻时喜欢外出郊游，年老了家里养个宠物作伴。
调节情绪
照片上的她，笑容恬淡，她说她长寿的秘诀之一就是“心中不留气”。 学会发泄，学会释怀，学会忘记，就是善待自己！
常怀悲悯之心
她常怀悲悯之心，即使是在那个动荡的年代，她也用爱和善意看待这个世界。 亲自为战场上的士兵缝补衣服，为了革命事业东奔西走，她一生都在践行自己和丈夫的共同理想。
膳食保养
她倡导清淡饮食，餐餐不离蔬果。 她坚持良好的作息和生活习惯，不仅严格要求自己，也用自己的习惯影响丈夫。
注意身体特殊性
宋美龄钟爱按摩，一生如此。同时因为蒋宋美龄患有荨麻疹与带状疱疹，会对普通织品过敏，发作时奇痒无比，只有使用纯天然动物蛋白的蚕丝才可避免（蚕丝对螨虫和病菌有抵御防止作用），因此宋美龄即便是到白宫做客也随行带着丝绸床单每日更换使用。

9，破译宋美龄长寿密码的介绍

本书作者以20多年时间研究中国近代著名女政治家宋美龄官场之外的生活经历，透过其衣、食、住、行等生活历史，总结出这位民国第一夫人在养生学方面的成熟经验，并以大量生动鲜活的细节，首次向国内读者揭示宋美龄长寿106岁的内幕密闻，是中老年人研究与思考养生健体，克服疾病的知识性读物，特别是对于女性读者更具有参考价值。