本文目录索引

• 1，运动中出现腹痛时应该怎么办
• 2，运动中出现腹痛，怎么办？
• 3，运动时腹痛怎么办？
• 4，运动过程中腹痛产生的原因是什么?如何预防及处理办法？
• 5，运动中腹痛该怎么办
• 6，引起运动中腹痛的原因,大致分为
• 7，运动中出现腹疼如何处理

1，运动中出现腹痛时应该怎么办

如果不单单是因为运动原因导致的腹痛，有急腹症发生的可能性时，要及时停止运动，及时就医。在没有明确诊断前，不要轻易使用止痛药物，以免掩盖病情。
如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。
若是胃肠痉挛，可以点掐足三里、内关等穴位。如果是腹直肌痉挛，可以局部按摩，做背伸动作，牵伸腹部肌肉。

2，运动中出现腹痛，怎么办？

如果不单单是因为运动原因导致的腹痛，有急腹症发生的可能性时，要及时停止运动，及时就医。在没有明确诊断前，不要轻易使用止痛药物，以免掩盖病情。 如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。 若是胃肠痉挛，可以点掐足三里、内关等穴位。如果是腹直肌痉挛，可以局部按摩，做背伸动作，牵伸腹部肌肉。

3，运动时腹痛怎么办？

1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其他内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练，送医院急救。 2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。 3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时，即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。 4.如属胃肠痉挛，可针刺、手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。

4，运动过程中腹痛产生的原因是什么?如何预防及处理办法？

　　运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下。　　（一）胃肠痉挛　　多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。　　（二）肝脾区疼痛　如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾郁血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。发生在运动早期的第二个原因，是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛，而膈肌痉挛本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用，同时呼吸短浅，胸内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。最近有报道，运动中肝脾未见淤血，肝区疼痛是因为激烈运动时肝糖消耗增多，热量释放猛增，局部温度明显升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的磨擦加剧，神经受刺激而引起的。　　（三）腹直肌痉挛　　多在运动后发生，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。　　（四）腹部慢性疾病　　运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来病痛部位一致。苏联斯柯里尼克对150名运动员测量结果表明，“肝痛”的运动员的肝血流量比健康运动员少得多，几乎少一倍以上。健康者血流量稳定，而有肝痛者血流量明显下降。血流量减少的主要原因，是肝内淤血导致血流动力学改变；另外“肝痛”者胆汁排出系统均不正常，胆囊容量减少，有一半的疼痛者胆囊内有炎症性改变。　　（五）原因不明的右上腹痛　　此类运动中腹痛有如下特点。　　运动员主诉“肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻；除腹痛外无其它特异性症状；检查肝功能、肝脾超声波或胆汁检查等未见异常，各种“保肝”药物治疗无效。 　　预防方法： 因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。 锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。 准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。 　　处理办法： 　　1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。　　2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。　　3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。　　4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。

5，运动中腹痛该怎么办

腹痛剧烈且伴有呕吐、高热、血便和肠型时，应速送医院治疗，不宜外留家中以免耽误病情。处理1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。4、如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0。5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。预防因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

6，引起运动中腹痛的原因,大致分为

对于运动腹痛，在运动中出现的腹痛，是称为运动性的腹痛，一般来说，引起运动性腹痛的原因有以下几种，运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时，出现相对低下的状况，竟然发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛，运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛引起疼痛，饭后立即参与剧烈运动或运动前，吃得过饱，运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛，还有运动量较大使，那河水通过汗液，丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱。也会引起腹部肌肉的疼痛，还有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后容易诱发，源于病变部位的疼痛，一般情况下，如果出现这种运动性的腹痛，可以减缓速度，加深呼吸，按摩疼痛部位，即可使疼痛减轻，严重的立即停止运动。 在运动的时候出现腹痛时，减慢速度并用手压在疼痛的地方或者是停下来，弯腰用手揉疼痛的地方，调整呼吸，是自己平静下来，疼痛就会减轻甚至消除。 2 在运动之前做好运动准备，把身体活动开，在运动之前也不要吃得过饱或者是空腹，不要喝太多的水，适当即可，并且在运动之后不要立即喝水等。 3 在运动过程中要合理的呼吸，最好的呼吸方式是三步一吸两步一呼，注意自己呼吸，调整平衡，避免出现心跳加速或者是胸闷等现象。 4 当很痛时 最好喝点热水，暖一下肚子，同样可以减轻痛苦，并好好休息。 注意事项 运动时强度不要忽大忽小，调整好自己的呼吸。

7，运动中出现腹疼如何处理

　　体育锻炼让孩子们健康强壮

　　体育锻炼是增强体质，磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。
　　为什么要从小参加体育运动
　　1、体育锻炼能促进儿童全面发展。
　　儿童少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示：
　　运动→能量消耗→异化作用→同化作用（消化、吸收）→恢复能量→消耗能量→体内物质积累→促进生长 发育。
　　（1 ）骨骼的生长发育：骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的 维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化 成维生素D，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中， 跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善 血液循环促进骨骼的生长发育。
　　（2）肌肉的生长发育：经常锻炼，肌纤维变粗， 肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
　　（3）神经系统的生长发育：在体育锻炼中， 肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏 的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和 提高了彼此之间的协调能力。
　　（4）心脏的生长发育：经常锻炼的儿童，心肌健壮， 跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。 “您的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。
　　2、体育锻炼能使儿童更聪明。
　　一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50％，体育锻炼消耗大量 的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工 作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥 “聪明”功能。
　　3、体育锻炼能增强儿童的抵抗力。
　　医生常说，体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的。比如，一个人坐着不动，一分钟只能 摄取1／4公升的氧气，而跑5 公里，一分钟能吸取2公升的氧气，等于坐着不动时的8倍，仅从获氧量来看，锻 炼与不锻炼对健康的影响就大不相同。经常参加体育锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，能更有效地 改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力。
　　怎样从小进行科学锻炼
　　1、锻炼时要调节好自己的情绪。
　　明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和兴趣性，调动锻炼的自觉性和积极性，从而在锻炼过程中， 使自己处于良好的兴奋情绪中。
　　2、注重身体的全面锻炼。
　　体育锻炼过程中，不但要注意身体各部位的协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平 衡等各项身体素质，提高生活劳动所必需的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。在锻炼中培养果断、机敏 、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质，起到健身、强身、养身之功效。
　　3、音乐、棋类可提高锻炼效果。
　　音乐能调节运动时的情趣，在优美动听有节奏乐曲的伴奏下，能消除运动带来的疲劳。棋类活动是一项比 智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目。列宁曾形象地把棋类活动比喻为“智慧的 体操”。它同样可以起到开发智力，增强体质的作用。
　　4、锻炼应掌握时间和量。
　　体育锻炼要遵循人体的生理机能规律，而不是时间越长、越剧烈越好。每天活动持续时间为1小时左右，运 动量和运动强度要逐渐增加，在锻炼前，做好充分的准备活动。
　　处理锻炼中出现的不适
　　1、怎样防止运动中的抽筋现象？
　　抽筋常发生在身体受到寒冷刺激或夏季运动时出汗较多以及身体过于疲劳和神经系统过分紧张的时候。因 此，冬季锻炼要注意保暖；夏季要多喝淡盐水来补充体液；游泳前要活动热身体，或用凉水泼浇身体，使人体 对冷刺激预先有所适应。解除抽筋的方法主要是牵拉抽筋的肌肉，使它伸展和松弛。如小腿后部肌肉抽筋时， 可用手握住该下肢向身体方向牵拉，还可局部按摩，掐穴位：用拇指掐承山穴（小腿后面正中），掐涌泉穴（ 足心凹陷处）等都能帮助解除抽筋。
　　2、长跑时出现腹痛怎么办？
　　由于运动而引起的腹部上角疼痛称之为“运动性腹痛”。如肝脾瘀血产生的疼痛；呼吸肌痉挛，胃肠痉挛 或功能紊乱等，这种由于内脏器官跟不上运动器官活动而产生的不协调现象，生理学上称之为“极点”现象。 一旦在运动中出现腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距 离，一般疼痛即可减轻或消失，通常也称“第二次呼吸”。
　　3、体弱多病儿童如何锻炼？
　　早操：早晨在室外进行徒手体操，并配合正确的呼吸练习（鼻吸气、口呼气，并延长呼气时间）。
　　走步：在清晨或下午进行定距离和定量的室外走路，在走的过程中，快慢交替。
　　练易于调节运动量的项目，如太极拳。
　　锻炼要循序渐进，在不刮风的环境下，进行室外深呼吸练习，根据自己情况适当地进行冷水锻炼和日光浴 。
　　对患不同慢性病和体弱的儿童。应根据具体情况加以变换和调节运动量。如：
　　患心血管系统病的儿童，一般不宜作急剧的运动，运动量要严格循序渐进，如广播操、呼吸体操、太极拳 、步行等，锻炼时间以30分钟左右为宜。患呼吸系统疾病（尤其是哮喘病）的儿童应避免静止的肌肉用力，刮 大风时应停止练习，天冷时严格遵守用鼻吸气，避免冷气直入肺部。患消化系统病的儿童要加强腹肌锻炼，多 进行水浴，不可做剧烈练习和引起身体震荡的练习（跳高、跳远等）。
　　锻炼时应注意的问题
　　1、空腹时不宜进行体育锻炼。
　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了 一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
　　2、饭后不立即进行剧烈活动。
　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需 要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化 不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
　　3、剧烈运动后不宜马上洗澡。
　　因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
　　4、剧烈运动后切忌暴饮。
　　因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲 减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内、感染 疾病。
　　锻炼过程中的身体自我检查
　　1、主观感觉：一般在体育锻炼后，会感到精力充沛，食之有味，睡眠质量高，入睡快，睡得熟。若稍感疲 劳，四肢无力，肌肉酸疼等，属于正常的机体反应。但在健康状况不佳或锻炼负荷过大时，就会感到明显疲劳 。精神萎靡、全身乏力、烦躁或出现头痛、头晕、恶心、食欲减退、胸痛、失眠、多梦、夜间“盗汗”等。
　　2、客观检查：在体育锻炼时，心率（脉搏）大约维持在120 —160次／分，晨脉变化每分钟不超出正常范 围的3—4次；体重减少不超过0.5公斤。如心功能差，运动量过大可出现脉搏不规则或早搏现象，体重持续下降 。
　　世界卫生组织曾时健康做了这样的定义：“健康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定，而是指身体上 ，精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理机能水平，身体素 质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持 参加体育锻炼，促使身体健康强壮！