冥想入门训练如下：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）。2、右手按羡迹额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）。3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高蚂此右手离开头顶，闭上双眼，用心去...

2. 唱颂曼陀罗 唱颂曼陀罗是另一种培养专注力的有效方法。许多灵修门派都会用这种方法。曼陀罗可以是一个词，也可以是一个音节或一句话。3.观想 观想要求你首先凝视一个简单的几何图形（如一个圆圈或一个三角形），然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像，通过这种方法来培养内在的视觉。4.仁爱冥想 ...

第一步：在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。例如：冥想可以让我感到平静又放松高燃；冥想可以让我做事情更有效率、让我更快乐等等。并且把这个目标复述三遍...

冥想入门的七种方法如下：1、有觉知地呼吸，有觉知地呼吸是一种基本却深奥的专注练习。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。感受你呼吸的节奏，轻重，快慢，暖湿，路径，深浅，停顿、情绪等等。（呼吸是连接我们身体、情绪和心灵的桥梁）在每一个呼吸回合中保持你的觉知力；当思想...

初学者的冥想技巧如下：眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、...

冥想一段时间后，可以练习走禅。将注意力集中在脚步的动作上，如抬腿、推、放脚、着地等。如果是结合坐禅，可在室内来回走动；单独行禅则可选择户外小路。关键在于专注双脚，全身心投入当下。4. 立禅 以大树为观想对象。想象自己如树般站立，双脚深深扎根于地面。感受呼吸，体会站立姿势的每个瞬间。感受...

冥想入门训练方法如下：1.选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静平和的地方进行，这样可以让你专心冥想，不受外界刺激的干扰。无论你想冥想五分钟还是半小时，找一个冥想时不会被打扰的地方。这个地方不需要很大。衣帽间或者你的办公室是一个不错的选择，但是在你冥想的时候要确保这是一个完全私人的...

1、选择地点：找一个安静、光线暗的环境，排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。2、准备阶段：做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸，想着从自己的额头开始，一直到全身，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。3、进入状态：这是最关键的一步，此时...