考前准备不能停！

晶报联合深圳中学（初中部）体育科组

为考生小盆友们推出了

7集体育中考系列辅导视频教程

《冲刺吧！少年》

视频针对各种考试项目

准备了详尽细致的教学辅导

用专业的教学方式

助你冲击中考体育满分

今天，我们推出第?3?弹

《投掷实心球实用技巧篇》

话不多少，点开视频

来跟我们的男神体育老师过过招吧

由于疫情原因，加之平时网课的学习任务重，匮乏的运动量导致很多同学对“中考第一关”体考比较发怵，担心随着焦虑和压力而来。毕竟中考竞争激烈，失之毫厘差之千里的道理同学们都懂。

当然，有些同学很“自信”，总觉得考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分。但千万不要麻痹大意，体育训练是一个不断积累、循序渐进的过程。科学有效的训练，才是中考体育稳定提升的最好方式。

机会总是留给有准备的人，任何时间都不会太晚。同学们在冲刺阶段要想让自身的训练更有效果，需要做到以下几点：

1.明确自己的弱项，更要知道是什么原因导致成绩的不理想。比如：知道跑步是自身的弱项，更需要知道是什么原因影响自己的速度：是跑步姿势不正确，还是冲刺不合理，或者是体能的问题。在日常训练当中要结合自己的实际情况，有针对性地进行系统练习，效果会比较明显。?

2.时刻保持锻炼的心态和状态。比如：上学、放学路途上的快走，睡前的仰卧起坐、俯卧撑，学习累的时候进行蹲跳起，周末可以和家长一起参与一项运动项目等等。

3.有疑问，及时请教专业的老师，得到具体指导。老师会给你有效的指导，解决心理困惑。?

冲刺吧！少年

为了绮丽的梦想

为了壮阔的远方

以上视频为“晶体育”原创

主创人员：罗健良?朱健?何海波

美编：贺曦