现在的胖人都有各种因素导致变胖，这些肥胖的原因有：基因遗传、药物副作用，吃太多又缺乏运动等不良习惯。这些原因引起的肥胖都是可以治疗的，今天我就教各位胖子用常见的瑜伽体式，快速有效的减肥。

1、树式

↑这个游客照非常应景哦！树式是人们开始练习瑜伽时接触最多的体式，单腿站立能强健大腿肌肉，增强腿部力量，同时也能增强身体的平衡性。

体式详解：山式站立，右膝弯曲，右腿从地面上抬起，膝盖向外打开，右脚掌才在左大腿内侧位置上，脚跟贴近会阴处。双臂伸直，由身体前侧向上伸展。

2、V字式

↑将身体重心移至臀部，身体向上伸展折叠。这个动作需要消耗大量的能量，具有减脂，瘦腹，美腿的功效。

体式详解：山式坐在地面上，双腿膝盖弯曲，向身体方向折叠。双手从双腿间插入，抓住大脚趾，身体向后倾斜，同时向上提拉双腿。双腿和双臂伸直，背部保持挺立，颈部向后仰。重心移至臀部。

3、轮式

↑在满是植物的道路上练习瑜伽，不仅能呼吸找新鲜的空气，还能通过练习轮式，增加肺部呼吸量，柔韧腰部和脊柱。

体式详解：身体平躺在地面上，面部朝上。膝盖弯曲双腿折叠向身体方向靠拢，两膝之间与髋同宽，脚掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在头部两侧地面上，指尖指向脚尖的方向。然后颈部向后仰，头部顶地，臀部向上抬起离开地面。胸部向外扩张，手臂伸直，头部离开地面，身体呈弧形。腹部上抬，右腿向内收紧，脚背贴地。

4、舞蹈式

↑这个刷卡姿势是不是非常炫酷呢，如果我们也在地铁里也这样刷卡，下一秒就能成为网红。

体式详解：山式站立，左臂向上伸展。右膝弯曲，右腿向上折叠。右手向后伸抓住右脚，上半身向前倾斜，同时右臂保持伸直，右手向上提拉右腿。

5、榻式

↑海边是一个可以吸收到日月精华的地点，在这里练习瑜伽更能提升自我对瑜伽的感悟和心灵境界。

体式详解：山式站立，双脚并拢，膝盖弯曲，腿部后侧完全的折叠在一起，身体重心下移。脚跟向上抬起，脚趾顶地，小腿前端抵地，臀部坐在脚跟上。双臂向前伸直并合掌，上半身向后倾斜，胸部外扩，颈部后仰头顶顶地。

6、手倒立

↑倒立是公认的最难作体式之一。它可以帮助人们减肥，也可以在精神上帮助人们改善现状。

体式详解：下犬式进入，身体向前倾斜。脚趾蹬地，腿部向上抬起。身体呈一条直线垂直地面。右腿与左腿交叠，膝盖弯曲。

7、尸解式

↑绿草如茵绵延十里，身体平躺在草地上放缓呼吸，身体肌肉放松，精神进入冥想状态屏蔽外界，这是一个很好的调节体式。

体式详解：两脚分开，面部朝上平躺在地面上。全身放松，双臂自然的放在身体两侧位置，掌心向上。

瑜伽减肥也不是一味的只待在健身房枯燥的练习，这样不仅不能帮助人们减肥，可能还会让人心生厌烦。我建议伽友们室内户外结合练习，相信减肥效果会更好。

评论区互动话题：你还知道哪些有效减肥体式？来评论区一起分享下。