小区健身器材有哪些，小区健身器材都有哪些种类和方法？，绿色社区内须有哪些最基本的环境保护设施和污染防治控制措施，户外运动有哪些保护措施？...
小区健身器材有哪些
1.双人步行机:主要锻炼增强人体下肢的活动能力，提高髋关节的灵活性。运动时，双手握住前扶手，保持身体平衡。双脚踩下踏板，有规律地前后摆动双腿。注意:踏板底部一般都有漏水孔。当孩子在附近玩耍时，注意不要将手指伸进去，以免伤害孩子。
2.肩部康复器:锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，掌握手部三阳三阴经。增强消化系统神经系统的功能，可以用更大的力量牵引手部经络。使用时，双手握住轮子上的把手，向内或向外转动。
3.梯子(梯子):增强上肢和上身的肌肉力量，促进肩部和手臂的灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上横管，
4.三人扭腰器:加强腰腹部的肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。使用时，可站或坐在转盘上，左右扭动腰部，大幅度活动腰部，使腹肌得到拉伸和放松，具有疏通经络、促进气血运行、壮腰强肾的功效，适用于腹部运动障碍、肾虚虚弱、腰肌劳损、全身疲劳者。
5.户外跑步机:改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余的能量，保持良好的精神状态。用双手握住两边的扶手，双脚慢慢行走。
社区健身器材
社区健身器材功能介绍:
1.这对家庭运动有好处。下楼可以增加家人的感情；
2.对老年人有好处，可以促进他们的交流；
3.对孩子有好处。他们可以通过锻炼结交朋友，增进邻里感情，同时培养孩子的交际能力；
4.通过健身器材的安装，可以改善楼区人与人之间的沟通问题，邻里和睦相处。
小区健身器材都有哪些种类和方法？
一、跑步机 跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。 使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。 作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。 二、转腰器 转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。 使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。 作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 三、健骑机 一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。 使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。 作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。 四、单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。 使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。 作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。 五、太极推盘 太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。 使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。 作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。
绿色社区内须有哪些最基本的环境保护设施和污染防治控制措施
其中，社区环境保护设施和污染防治控制措施是社区环境硬、软件建设的主要内容，大体可分为以下几方面：（一）绿化覆盖率（1）社区绿化覆盖率≥30%，位于2003年以后新建城区内的社区绿化覆盖率须≥35%；（2）社区内的古名树应挂牌，使之得到有效的保护。（二）污水处理设施（1）社区内的雨水与污水管道要分流；（2）社区内产生的污水应全部进入城市污水收集管网或社区自有的污水处理设施，社区内无污水漫溢现象；（3）社区内有一定的无害化粪便处理系统；（4）位于旧城区的排水管网要逐步实现干管截污；（5）社区基本上无向江、河、湖、塘排放污水的现象；（6）位于社区内的企业、事业单位均应有一定的污水治理设施并运转良好。（三）垃圾收集管理（1）社区内应配置便利的垃圾分类收集设施，社区居民都能够按照要求分类投放垃圾；（2）社区内有专职的垃圾清扫人员，经常清扫，社区内无暴露垃圾；（3）社区无向江、河、湖、塘倾倒垃圾的现象；（4）有毒有害废弃物有妥善处理地点。（四）噪声与大气污染防治（1）社区内的企业、事业单位所有的噪声污染源均得到了治理并实现达标排放，无噪声扰民的环境问题。（2）居民装修、文娱活动、机动车夜间发动均不影响周边环境； （3）社区内无小三轮摩托车等噪声大的机动车非法营运现象；（4）社区内的餐饮、娱乐服务业和单位对餐饮油烟、高硫煤烟尘污染均进行了治理并实现达标排放，社区内无油烟、烟尘扰民及扬尘污染等环境问题。（五）其他（1）社区应合理规划，科学建设，其建设项目环保“三同时”执行率须达到100%；（2）在社区内应积极推广使用绿色建筑装饰材料；（3）积极推广使用液化气、管道煤气等清洁能源；（4）公共设施要普及推广使用节能灯、节水龙头（一般使用率应≥70%）；（5）社区内的景观用水和花木草坪灌溉应提倡利用回用水（其中，景观用水的循环使用率≥50%）。
户外运动有哪些保护措施？
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。当出现中暑现象，必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
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