蝶泳怎么学，学蝶泳的步骤...
蝶泳怎么学
关于蝶泳怎么学如下： 1、身体波浪 蝶泳在水中是起起伏伏像海豚一样的，这是胸、腰、臀、腿相互配合联动的结果。 想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。 单独的身体波浪练习一定要安排在蝶泳打腿前面，不然你的蝶泳打腿就会与身体脱节，找不到正确的节奏和感觉。 没有身体波浪的蝶泳打腿，脱节、不连贯。 2、蝶泳打腿 掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。 对比自由泳打腿而言，蝶泳打腿更难一些，因为它还需要身体的配合节奏与协调性，所以，多练！ 3、单臂蝶泳 蝶泳的划手动作其实与自由泳没什么差异，这部分联系重点在于手腿的配合节奏，也就是一次划手两次打腿的配合时机，手臂入水一次腿，手臂划手一次腿。 通过更利于掌握的单臂的方式来找到手腿配合应该有的节奏，左右手都要练哟。 4、3+3+3 当你的单臂已经很熟练之后，我们开始333的练习，也就是左手单臂3次，右手单臂三次，配合双臂3次。 前面的6次单臂是帮助找到正确的手腿配合节奏点，并把它运用到之后3次的配合中去。 很多人在这一步练习中会出现问题，单臂游起来没问题，双臂配合就完蛋了，节奏也不对，手移臂也很困难。 此时你需要审视自己是不是蝶泳的基础支撑不足，柔韧性与力量。 蝶泳对肩膀柔韧性的要求很好，移臂时侧肩的柔韧性与入水时正肩的柔韧性，如果柔韧性不足，你的移臂就没有出水的基础，自然游起来很挣扎。 而力量则是水下划手部分，因为力量的缺失导致水下划水阶段会变慢，手跟不上腿，节奏自然就不对了。 所以，你需要完善柔韧和力量才能解锁蝶泳双臂配合。 5、完整的蝶泳 关于蝶泳换气，基本不需要刻意学习，跟随身体的起伏就可以轻松解锁。
学蝶泳的步骤
1、进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。 2、海豚式踢腿。海豚式踢腿，这个名字是源于海豚踢腿动作，用于蝶泳姿势。想象一下你像海豚(或美人鱼)在水下踢它的尾巴一样踢腿。 3、以一种波浪的形式移动你的身体。进行蝶泳时，不仅需要你的胳膊和腿，你的整个身体都需要参与进来！ 4、要知道什么时候该呼吸。呼吸在蝶泳中可能有点棘手，因为这必须完美地掌握时机，并且很快地完成动作。 5、把动作串联在一起。通过结合所有上述步骤——手臂划水、海豚式踢腿、身体运动和正确的呼吸技巧——你会发现自己就会游蝶泳了！
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