负重背心 用沙子好还是铅块好，带负重沙袋对身体有害？是沙袋好还是铅块好呢，沙袋背心和沙袋绑腿，穿着每天运动半小时到一个小时，会有助于减肥吗？会不会对身体有什么危害啊？...
负重背心 用沙子好还是铅块好
首先，说一下两者的优缺点，沙子的易漏，衣服鞋里容易弄进去，不过带着会比较舒服。铅块的，重，不容易损坏，不过带着比较不舒服。铁滚珠的介于两者之间，觉得会比较好一些。实在买不到舒服的可以自己做，用滚珠做，成本并不高。 其次，你打算锻炼身体，还是为了增加肌肉，还是想让腿变粗?是运动时候带，还是平时想一直带着。其中有很多问题，正常状况下建议你还是在长跑和蛙跳时候佩戴，天天带着对身体不好，临时带也不用考虑这么多，只要带上不磨脚，重量合适就可以了。
带负重沙袋对身体有害？是沙袋好还是铅块好呢
这个负重对身体要求很高，特别是膝盖等关节负荷很大，如果体本事力不过关不建议1上来就用沙袋(自己受伤太吃亏了，弄1个轻1点的玩玩还可以)，沙袋有腿上、身上、臂上用的，看你想训练甚么。沙袋不1定是铅块的好，首先重量要在能承受的范围，然手就是自己试1试感觉，有的沙袋带着不舒服果断不要，那种不适合的在你运动是会让你很难受，弄不好还会擦脱皮。沙袋也就是在拿下来的那1会感觉超级轻松，过1段时间就没啥感觉了(训练效果是绝对有的)，如果你是想锻炼腿部，可以用沙袋辅助，跑步这样的基本功决不能放下
沙袋背心和沙袋绑腿，穿着每天运动半小时到一个小时，会有助于减肥吗？会不会对身体有什么危害啊？
有帮助，生命在于运动常运动对身体是有好处的，但需要注意以下几点。
1，减肥以耐力+负重运动为首先，以减少脂肪含量和体积为目的，故运动需要坚持，根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜，使之成为生活中的一部份，养成良好的生活习惯。
2，合理的膳食结构，超重和肥胖不是因为我们吃的不够，而是吃的不健康、摄入的营养素不够代谢身体废物所导致的；因此我们需要合理摄入食物。
3，膳食指南：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜、水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.如饮酒应限量，禁止酗酒
10.吃新鲜卫生的食物
4，膳食宝塔：谷物食物，每人每日应摄入300~500g ；蔬菜和水果，每人每日应摄入
400g~500g蔬菜和100g~200g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每人每日应摄入125g~200g；
奶类和豆类食物，每人每日应摄入奶类100g，豆类50g；油脂类每人每日不超过25g，食盐不超过6g。
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