硬式壶铃 vs 竞技壶铃，谁更好？，软壶铃和硬壶铃哪个好...
硬式壶铃 vs 竞技壶铃，谁更好？
我是@大龙117，一个壶铃/自重训练爱好者。过去几年出现了“硬式壶铃”和“竞技壶铃”训练的混淆与迷惑，这造成人们非黑即白的心理，总想找出“更好”的。
硬式壶铃是一个实心铸铁球加上把手，壶体大小和手柄粗细会随着重量增大而增大，通常是黑色漆面。是为更高的动作质量和力量而存在的，不过度追求数量，主要体系是RKC和SFG。
竞技壶铃是空心的钢制球体，通过填充配重来增加重量，所有重量都是一个大小，把手也是一样粗，一般壶体做成彩色。讲究耐力，长循环，壶铃不落地，主要体系是IKFF和EKI。
首先，不应该也没必要存在一个好于另一个的情况。就像不同水果,都对健康有益，但是口感完全不同且有着不同的营养价值，所以真正重要的是壶铃训练的目。
硬式壶铃训练的基本原则是制造和输出爆发力，而非保存爆发力。体现在高张力力量及弹震式爆发力。
这两大领域还包含了其它重要的运动技能，例如柔韧性练习，灵活性练习，动作模式和协调性模式打造（起立练习），放松和呼吸技巧，高张力练习。这是一个完全涵盖了运动表现和功能性动作所有需求的力量训练流派。
硬式壶铃的手柄粗，且手柄和壶铃之间的空间更大，以让壶铃能够在硬式抓举动作时从上方绕过持握手。更粗的手柄还更多地刺激了握力，这对于格斗，军警体能，以及很多运动都是至关重要的。
竞技壶铃主要着重点是对爆发力的保存和动作效率，而非百分之百的爆发力输出。
其目标是在长时间内（10分钟），在不放下壶铃的情况下，尽可能多地完成动作重复，这是一个孤立的竞技运动项目。竞技壶铃比赛涉及三个主要举重动作：抓举，高翻挺举（Long Cycle），以及挺举。当然，还有针对比赛动作和体能需求的摆举。
竞技壶铃的手柄更细，让拇指和食指可以相扣，形成锁握。这样就可将握力需求降到最低。
硬式壶铃应用了格斗项目的加压呼吸技巧，目的是在弹震式动作和高张力最大试举时促进力的传导并增强脊柱稳定。
竞技壶铃并不存在加压呼吸，呼吸是随着动作流畅进行的，类似瑜伽和自重训练，这种呼吸方式可以延缓衰竭并提升耐力。
总结来说，硬式壶铃训练是在更短的时间内，应用了高张力和最大爆发力输出，每一次动作重复都要输出相同的爆发力（功率），无论使用的壶铃重量是16公斤还是36公斤。
竞技壶铃则专注于应用高效的动作保持耐力并保存爆发力（功率），在更长时间内完成更多动作，实现更多负载，这是它的本质。
两种类型的训练都有各自的目的，不存在优劣之分。作为竞技项目，竞技壶铃基于特定时间内完成的重复次数来判定胜者。在这一项目中，举起负载以及控制肌肉衰竭的效率越高，就越接近成功，这种训练方式能发展出非常出色的总体耐力。
而硬式壶铃训练则更适用于身体素质提升，竞技专项训练，以及全面力量和体能提升。对于普通大众或想要提升爆发力输出的运动员，硬式壶铃是不错的选项。
1.《Hardstyle vs. GS》-Andrea Du Cane
2.硬式壶铃和竞技壶铃的区别？-@迷你小肌霸
软壶铃和硬壶铃哪个好
软壶铃和硬壶铃在材质和体验上有所不同，具体如下：
1. 材质：软壶铃通常由铸铁或成本较低的灌砂或水泥材料制成，而硬壶铃则由实心铸铁制成。
2. 体验：软壶铃重量较轻，手感舒适，对身体的冲击较小，而硬壶铃较重，可能会造成更大的身体冲击。在体验方面，软壶铃的体验可能比硬壶铃更好一些。
总的来说，软壶铃更适合举重及负重训练，而硬壶铃则更适合练习一些特定的动作。选择哪种壶铃，取决于你的训练需求和个人偏好。
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