什么是星期一症候群呢？，什么是“星期一”后群症？，如何克服周一综合症，职场人士该如何克服周一综合症这件事？...
什么是星期一症候群呢？
“星期一症候群”是一种不需要病毒、细菌传染的传染病。通常一个同事生病，就会经由眼神、语言、及写得很差劲的企划书传染给别人。星期一症候群其实是有改善的可能。方法之一就是星期六、星期日好好休息。 何谓星期一症候群？ 星期一症候群，如同星期五亢进症，其实这两种病是同一种病。如果还要细分的话，还可以分成“星期二认命症”、“星期三小亢进症”、“星期四等星期五症”等不同症候。顾名思义，这是一种有时间性的精神疾病，一个星期发作一次，一次接连持续四到五天(只要待在办公室的时候就会犯病)。想想，一个星期也不过七天，所以这种病和另一种一个月来一次，一次也是持续四到五天的症状，非常有可能“撞期”，重叠率非常大。每个月的这种状况，医学上称之为“红色星期一”，其威力绝对不下于“黑色星期五”。 一种传染病 “星期一症候群”是一种不需要病毒、细菌传染的传染病。通常一个同事生病，就会经由眼神、语言、及写得很差劲的企划书传染给别人。这种新式的传染方式比旧式的有效而快速，俨然已经远远超越艾滋病的传染威力──一个五十人的公司可能有四十九个人罹患了星期一症候群──剩下的那个是老板。虽然此症候群不需要病毒和细菌的帮助，但是很奇怪，有时“体液”传染却得以见效，特别是星期六或星期天的晚上，男同事和女同事共处一室时，交换的体液愈多，星期一的症状就愈惨。 绝症 截至目前为止，星期一症候群仍然是绝症，不管是中医还是西医，都没有任何药可治，而且严重到末期的患者，可能致死。死因并不一定，有人是因为星期一一整天都脸泛忧郁的蓝色，积郁成疾而死。如果还不死，也很有可能因为一脸死相而被老板活活骂死。有人则是星期五太过亢奋，精力无穷。前者多发生于纤细善感的女同事身上，后者多发生于血气方刚的男同事身上。至于死不了的人，就像个孤魂野鬼一般，在星期一和星期五之间飘浮游荡。 治疗法则：先治标后治本 治标 星期一症候群其实是有改善的可能。方法之一就是星期六、星期日好好休息。但是，怎么样才算是正确的休息呢？找个安静的地方，烧个香精油，在床上先躺平，眼观鼻，鼻观心，深呼吸，不要去想堆在桌上的那座文件山的高度已经凌驾圣母峰，也不要想星期天晚上，主管约你去看电影你却爽约的事……不过，这些方法只能治标，因为到头来，你还得面对星期一文件山崩的危险以及主管的大便脸。方法之二是，把脚举到头上，把腿盘到脖子上，把胳臂往外弯，把双手打个蝴蝶结，把头转个一百八十度…… 治本 想要治本，只有一个方法，就是一不作二不休──不去上班，或者直接“干掉”老板，自己当家。很奇怪，没有老板会罹患星期一症候群。 其实当人们走进办公室时的情绪是积极的、稳定的，就会很快进入工作角色，不仅工作效率高，而且质量好；反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。如果在办公区内，工作人员善于协调与控制自己的情绪，就会生机盎然，充满活力，卓有成效。 在日常工作中，人际关系是否融洽非常重要。互相之间以微笑的表情体现友好热情、温暖，以健康的思维方式考虑问题，就会和谐相处。工作人员在言谈举止、衣着打扮、表情动作等表情中，均可体现出健康的心理素质。 在办公室里接打电话，也能体现出工作人员的心理素质与水平。微笑着平心静气地接打电话，会令对方感到温暖亲切，尤其是使用敬语、谦语收到的效果往往是意想不到的。不要认为对方看不到自己的表情，其实，从打电话的语调中已经传递出了是否友好、礼貌、尊重他人等信息了。 办公室的桌椅及其它办公设施，均需要保持干净、整洁、井井有条。正如鲁迅先生所说，“几案精严见性情”那样，心理状态欠佳，必然在几案或其它方面体现出来。 总之，办公室内的软件建设是需要在心理卫生方面下一番力气的，因为“精神污染”从某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。 为此，建议在办公室内不断提高心理卫生水平。
什么是“星期一”后群症？
有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意
力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。
“星期一综合征”的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被
破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适
应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置于度外。轮到双休日，这些被置于度外的事
被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家
务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是些
牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。
这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，
必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复己被破坏了的“动力定型”，这
就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合征”。
如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱
乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不致于被过大的破坏，翌周重新建立
或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多
影响工作和学习。因此，消除“星期一综合征”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要
与平时出现过大的反差。
如果出现了“星期一综合征”该怎么办?可进行自我放松活动。怎么放松?
舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位
，并想像相关的肌肉做出相应的反应。
先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两
手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放
松。
全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，与此同时，缓缓地将肚脐
向背部贴近，随之呼气。充分呼气完了后，缓慢而自然地向体内进气，然后再边将肚脐向背
部靠近、边吐气。
这样的呼吸，要尽可能做得缓慢些，宁静些，在不停地呼气的同时，心中可以这样想：
“真舒服!”或这样想：“我飘浮在天空，悠闲极了!”这时，“星期一综合征”彻底消失。
在此过程中，身心将均感舒爽，得到心旷神怡的感受，即使是在焦虑不安时，亦会收到
驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅之效。
如何克服周一综合症
如何克服周一综合症 如何克服周一综合症，对于一个上班族而言，最开心的就是周五的下午，最难过的就是周一的早上，每个周一都让人感觉到很匆忙。内心很焦虑。下面我就来分享一下如何克服周一综合症，希望对大家有所帮助。 如何克服周一综合症1 1、先对周一的工作做一点预期的心理准备，隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。 2、安排安静的休闲活动或聚会。周末休息两天的情况下，较刺激的玩乐应该排在星期六，星期日则安排步调比较慢的休闲活动，例如健走、家庭聚会等，一方面帮助收心，另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素，影响夜间的睡眠质量。 3、早点就寝。一旦周末习惯晚睡晚起，若来不及调整回来，周一就会因睡眠不足而倦怠乏力，较难承担工作压力。 4、避免晚上喝酒。周六聚会或许可以小酌几杯，但到了周日晚上，最好别碰酒与咖啡，这两种饮料都可能会带来恐慌感。 星期一你应该： 1、多留点空档给自己，工作分配多些弹性。 星期一很多人身体醒来了，但是脑袋却还没清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太满，能留到周二、周三处理的事，就不要全都挤在周一做。 2、提早半小时起床。 很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的：不小心睡过头，来不及吃早餐就匆忙出门，最糟的是还塞在车阵里，心里又急又气。光想就让人打从心底里烦躁，对不对？周一不要把自己弄得很匆忙很紧张，不妨试着提早半小时起床，利用这段时间做自己喜欢的事情，例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己，或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放，都有助于放松心情。 3、把喜欢做的事安排在周一晚上。 如听音乐会、看电影、学才艺等，让自己对星期一能抱有期待，同时也算是犒赏自己一天来的辛劳。 如何克服周一综合症2 首先对于周一要有一个心理准备，周一上班可能有很多事情需要处理，告诉自己，不管有多难都要相信自己，从心里上战胜星期一，这样在一定程度上缓解星期一综合症。 对于双休日很多朋友可能会疯玩，对于平时经常加班的朋友可能周末会补觉，要张驰有度，娱乐有节制。这样周一上班不会感到很累。 我们需要合理安排周末的活动，可以把外出游玩的时间安排在周六，可以尽情的玩耍，周天可以早点回来，在家休息一天，给自己足够的休息时间，这样周一上班不会感觉很疲劳， 很多朋友平时很懒，把打扫卫生的时间留在周末，进行一次大扫除也是非常累的，不妨平时勤快一些，周末就不会那么累了。 周一大家都知道上班高峰期是比较堵的，本来上班就有点焦躁，如果在出现堵车的情况，可能会加重周一综合征，不妨早晨早起一会，避开周一堵车高峰。给自己创造一个美好的心情。 周一上班可能会有些压力，但是要给自己减压，不要把周一的工作安排太多，如果比较着急的可以安排几件，剩余的可以安排在后几天，这样会比较好一些。 如何克服周一综合症3 1. 把星期五当作一周的第一天 很多人一想到星期五，就会觉得很快乐、放松。与其把周五当成繁忙一周的结束，不如把它当成下一周的垫脚石。在周五就开始计划下周一的'工作，等到下周一的时候再进行更好的修改。 记住，伟大的周一始于周五。 2. 用周末充电而不是恢复 很多人都有周末做杂务的习惯，你可以把做杂务的工作放在工作日晚上，最好在周五结束之前做好，别让琐事占据了你的周末时间。 此外，周末最好也不要工作，不然你会感觉非常累，精力枯竭，从而没有很好的精神状态迎接下一周。如果你把每件事都推到周日，就会让自己筋疲力尽，导致习惯性的倦怠。 在周末，你可以提前安排好自己的时间，做一些能让你感到快乐的事情。比如，做瑜伽、泡热水澡、做饭、读书、打盹、画画或写作等等。 3. 用积极的心态迎接周一 当你在星期五开始做下周的工作，并在周末的两天时间里好好充电的话，你会发现周一也没有那么可怕，它只是一周里面普通的一天。你可以在周一给自己一些心理暗示，试着问自己几个问题：你为什么选择这份工作？你的工作对社会有什么贡献？你在全局中处于什么位置？
职场人士该如何克服周一综合症这件事？
初入职场人员怎样摆脱周一综合症？日常生活许多职业上班族都需要应对一种心态：周一综合症。假如需要解决周一的低谷心态，大家必须从周日就开始下手。由于周一不想工作的想法，一般是在前一天就逐渐开始斟酌了。应对周一又要上班了，因而感到十分不舒服也难以接纳。 星期天你应该： 1.先向周一的作业做一点预估的充分准备，隔奇才不容易没什么节奏感.手足无措。 2.分配清静的娱乐活动或聚会活动。休息天二天的情形下，较刺激性的玩耍应当排在星期六，星期天则安排步伐较慢的娱乐活动，比如健步走.家庭聚餐等，一方面协助调整心态，另一方面还可以防止玩得太疯.代谢太多肾上腺激素，危害晚上的睡眠。 3.尽早睡眠。一旦礼拜天习惯性晚睡晚起，若赶不及调节回家，周一便会因休息不好而怠倦困乏，比较难承担压力。 4.防止夜里饮酒。周六聚会活动也许能够酌酒两杯，但到周日夜里，最好是别动酒与现磨咖啡，这2种饮品都很有可能会产生焦虑感。 星期一你应该： 1.多留些空挡为自己，工作中分派多一些延展性。 星期一很多人人体醒来时了，可是脑壳却还没有保持清醒，假如能自行安置，不必把工作中排出去太满，能留在周 二.周三处理的事，就不必统统挤在周一做。 2.提早三十分钟醒来。 很多人的周一早上通常是那样揭开序幕的：一不小心睡过头，赶不及吃早饭就急匆匆外出，最丧的是还塞在车阵里，内心又急又气。光想就要人打从内心里心烦，对吗？周一不必把自己弄得很急匆匆很焦虑不安，不妨尝试提早三十分钟醒来，运用这段时间做好自己喜爱的事情，比如散散心.晒一晒太阳.好吃吃顿早饭.翻阅报刊杂志.比平时多花一点时间打扮，或把自己喜爱的小玩意带去公司办公室放置，都有利于释放压力心情。 3.把喜爱做的事分配在周一夜里。 如听演奏会.看电视剧.学才艺表演等，让自已对星期一能抱有希望，与此同时也算得上奖赏自身一天来的辛勤。
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