你真的想减肥吗 先回答6个减肥问题，怪不得瘦不下来__7个减肥不能做的事！...
你真的想减肥吗 先回答6个减肥问题
【导读】：在开始减肥减肥计划之前，首先问问自己你真的想减肥吗？那回答下面这六个问题会让你准备好开始减肥，并且知道采取什么步骤，什么方法能让自己更健康的减肥。 减肥成功很大程度上取决于你是否愿意接受挑战。如果你已经做好接受挑战的准备，那下面的问题就会迎刃而解了。 1。你可以长期改变生活方式吗？ 成功减肥得依赖于生活方式的长期转变，如吃健康的食物和日常体力活动。你可能需要彻底改变原有不良的饮食习惯，多吃全谷物，水果，蔬菜和低脂奶制品。 而且你还需要发现身体活动的时间，最好每天保持半个小时的运动量。不管你减肥是为了什么，必须找到你的减肥动机。 2。你可以解决生活中的重大挫折问题吗？ 如果你面对的重大生活事件，如有婚姻问题，工作压力，疾病或财务状况的担忧，你可能不想再添加挑战了。相反，在考虑给你的生命一个机会冷静下来之前，你再开始减肥计划也不迟。 3。你有多少重量，如何健康持续减肥？ 达到和维持健康的体重是一个终身的过程。首先得确保你的减肥目标是安全、现实。比如你想减掉的体重的百分之10。然后一周大概减掉1公斤左右，这样循序渐进的达到你的目标。这意味着你要通过饮食或者运动，每天消耗500卡热量左右，不要一味求最快的减肥速度，相信我，这种减肥方式是绝对不会长久的！ 4。你是否意识到情感问题关系着体重？ 情绪和食物往往是交织在一起的。愤怒，紧张，悲伤和无聊都会导致情绪化进食。如果你有一个暴饮暴食的历史，减肥会是一个棘手的问题。你唯一能做的就是准备挑战，识别任何情感与食物有关的问题。如果需要的话，可以向心理医生寻求咨询。 5。你身边有支持的人么？ 任何减肥计划都是极其困难的。你可能会因为诱惑没有坚持住而泄气。这个时候你需要有人可以激励你。如果你没有朋友或亲人可以依靠，考虑加入一个瘦身羣，相信你在那里可以得到很多信心的。 6。你接受减肥的挑战么？ 如果你没有一个积极的态度来减肥，或者还没准备好，甚至担心自己的未来，你可能更容易找到借口而停止减肥。相反的，如果你去拥抱新的生活方式和保持积极的态度，专注于如何更好的减肥，你会觉得并充满活力。
怪不得瘦不下来__7个减肥不能做的事！
怪不得瘦不下来‼7个减肥不能做的事！ 1、不要节食 只要吃不够基础代谢，本质就是在节食，不给马吃草，还想马儿跑，马都不答应，你的身体能答应吗? 2、不要不吃主食 人类进化2500万年就是个碳基生物，没有碳水化合物，你是怎么来到这个世界的? 3、不要不吃油脂 正确食用油脂有助于加速身体对于脂肪的消耗，还能加速消耗碳水化合物。 4、不要妄想局部减脂 许多减肥博主告诉你，动这里瘦胳膊，动那里瘦大腿，说的都是你爱听的，那你瘦了没? 5、不要老是做一种运动 你得和大脑进行博弈，别让身体预判了你的预判，动作要多，姿势要帅。 6、不要天天只知道盯着秤 运动产生乳酸堆积，都会影响体重。水分就是背后的魔术师。许多人瘦了一圈，暂时没有掉秤，先把自己搞崩溃了，不至于! 7、不要拿水果替代正餐 吃不饱还容易胖，你要真能吃饱，那你更容易胖，好好吃饭比啥都强，减肥的最终归宿就是家常便饭。
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