减肚子的最好方法是什么

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减肚子的最好方法是什么

腹部是最容易积累脂肪的，再加上每个人的体质是不一样的，所以不同方法的减肥成效也是不尽相同的。特别是女性生完宝宝，腹部力量比较的弱，所以瘦肚子是非常困难的，但只要坚持，一定会成功的。那么减肚子的最好方法是什么？1、进行有效的身体锻炼有的女性由于腹部脂肪多，所以会采用节食的方法来达到减肥的目的，这样不仅会事于愿违，而且会影响人体的健康。平时多参加体育方面的锻炼，如跑步或者爬山，都可以使腹部的脂肪慢慢的减少，相信只要持之以恒，减肥一定会见成效的。2、适当的控制饮食在日常饮食中要少吃糖分含量高的食物和动物脂肪，吃饭七分饱，这样可以更快速的促进脂肪的燃烧。3、多做腹部的健美操双腿盘坐，然后双手握重物置于脑后，举起物品的同时，收腹呼气，放松后再将手放回脑后，再吸气放松腹肌。如此反复的进行10次，可以达到快速燃烧腹部肌肉脂肪的目的。4、腹部按摩减肥适当的手法按摩可以达到调节消化系统和神经系统的目的，又能快速的消除腹部的指肪，达到强身健体的目的。

减肚子的最好方法是什么？

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减肚子的最好方法是什么？

很多人减肥首先都是从肚子减起，但是大多数人对于怎么减肚子都是比较迷茫的。那么减肚子的最好方法是什么？减肚子有哪些好方法？1、减肚子的最好方法(1)减肚子多喝水每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。(2)减肚子的运动方法上班族们平时可以试着不坐电梯，多爬爬楼梯，有时间的时候做做伸展运动，或是练练瑜伽，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。(3)拒绝高淀粉食物含淀粉多的食物最好少吃，淀粉虽然是高热量载体，为人体所必须，但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比，摄入的热量过多，无法完全消耗，剩下的热量就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。(4)摩擦腰腹减肥法空闲的时候多揉揉自己的小腹，可以促进血液和淋巴循环，加强肠胃蠕动能力，还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，排出皮肤汗腺组织中的废物，促进机体新陈代谢，帮助消除脂肪，强健腹部肌肉。(5)饮食减肚子的方法补充纤维素：补充纤维素可以帮助肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。补充优质蛋白：减肥人群想吃肉类食品，最好选择瘦肉，鱼类，因为这些肉类富含蛋白质，脂肪含量较低，能促进小肚子脂肪燃烧，有利于肌肉增长。多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，机能帮身体蒸发热量，还可以消耗部分脂肪，减少对碳水化合物的摄入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤积的作用。2、摩擦腹部的正确方法每天洗澡之后，用手掌从肚脐上方，胸骨下腹开始由下向上推揉，推揉时要稍微用点力;然后再围绕肚脐四周，顺时针和逆时针各按摩100次。3、粗盐按摩减肚子粗盐有发汗的作用，每天洗澡之前取一杯粗盐，加少许热水拌成糊状，涂在腹部，十分钟后用热水洗干净，或是按摩片刻再冲洗，这样可以排除体内的废物和多余的水分，促进皮肤新陈代谢，还能软化污垢，补充盐分和矿物质，保持肌肤细致紧绷。(1)减肚子的注意事项吃饭后不要立刻坐下或躺下饭后立刻坐下或躺下，会使腹部脂肪堆积更多，要想减肚子，饭后应该稍微站一会，可以靠墙站立，让整个身体背部紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部，背部，腿部，腰部，脖子，头呈一直线;也可以走动一下，散散步，对于减肚子有帮助。(2)控制饮食想要健康减肥除了要坚持运动之外，还要注意控制饮食，尽量少吃脂肪含量高的食物，不要暴饮暴食，奶油蛋糕，巧克力，冰淇淋，薯条这类食物就还是放弃比较好。4、仰卧板能减肚子吗(1)仰卧板能减肚子吗使用仰卧板能帮助减肚子。在仰卧板上做仰卧起坐或是卷腹，都是能比较好的刺激腹部肌肉，在锻炼腹部肌肉的同时，也能加速脂肪的燃烧，起到减去肚子上赘肉的效果。(2)仰卧板减肚子效果好吗仰卧板锻炼虽然能减肚子，效果也不错，但是见效是比较慢的，可能需要坚持1-2个月才能看到效果。(3)仰卧板怎么使用能减肚子在仰卧板上做仰卧起坐是最基本的减肚子锻炼方法。基本姿势：双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点，腿放在最上端的海绵上，身体向后仰躺，注意头不需要靠在仰卧板上。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。(4)仰卧板锻炼注意什么用腹部发力在用仰卧板做仰卧起坐时，很多人因为双脚是钩住仰卧板下档海绵垫的，所以就会就脚来发力起来，这样做会降低对腹部肌肉的作用。所以在完成起坐时，要用腹部肌肉发力，将身体拉起来。倒下时注意停留5-10秒在仰卧板上做仰卧起坐倒下时要尽量缓慢，在倒下一半时就好能停留5-10秒，这样能让腹部得到充分锻炼，减肚子效果更好。头不要靠在仰卧板上使用仰卧板锻炼中，头不要靠在仰卧板上，这样能保持腹部一直处于紧张状态，增强锻炼效果。保证锻炼次数想要达到减肚子的效果，就需要能保证锻炼强度，开始锻炼时可以做两组，每组做13个，后面循序渐进的调整增加，才能保证有效实现减肚子。控制好速度在锻炼时，并不是速度越快锻炼效果越好的，仰卧板锻炼需要适当放慢节奏，才能避免运动伤害同时起到一定的减肚子效果。身体起来的时候动作要快，但是倒下去时动作可以放慢一些。配合其他运动光是靠在仰卧板上做仰卧起坐，减肚子见效慢。可以在同时进行一些有氧运动，像慢跑、游泳、瑜伽等，在全身锻炼的基础上，再进行局部的锻炼，会有更好的效果。5、肚皮舞可以减肚子吗(1)跳肚皮舞能减肥肚子吗跳肚皮舞能减肚子。跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。(2)跳肚皮舞减肚子效果好吗跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰是有很好的效果的。(3)怎么跳能减肚子进行肚皮舞的基础动作胯部画8字就能有效的减去肚子上的赘肉。其操作方法是：双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出8字。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。(4)每次跳多久能减肚子肚皮舞是属于有氧运动的，想要有瘦肚子的效果，就需要保证每次能够持续跳30分钟以上，这样才能有效的达到燃脂的效果。(5)每周跳几次减肚子减肚子不是跳一次两次肚皮舞就能看到效果的，需要长时间的坚持，所以每周可以跳3-5次的肚皮舞来帮助减肚子。(6)注意哪些1、注意画8字的时候，要使用腰腹力量来带动其他部位运动，而不是用腿部或背部的力量来旋转。2、在跳肚皮舞减肚子的同时，要配合合理的饮食，少吃高热量高脂肪的食物，不要暴饮暴食，多吃些水果蔬菜。3、使动作多样化。不要因为用胯部画8字有好的减肚子效果，就只是做这一个动作，还是需要同时进行其他动作，那样的话对于减肚子效果更好。

怎样做发型视频

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怎样做发型视频

首先找一个电卷棒，把你的头发都打卷。就是所有的发梢要卷成卷，卷发是做头发最基本的发型。所以全部上卷后比较蓬松，做头发也好看。
用麦穗夹板，把发根垫起来，让我们的发根比较蓬松好看，这样就免去了打毛倒梳头发对头发带来的伤害了，所以大家要去准备一个夹板，有波浪的。
可以取左边或者右边一部分头发编成麻花辫然后收到一边，或者用刘海编个小辫子，其他头发披下来，都是可以的。看自己的小心思，和比较喜欢的样子了。
4
用黑色的卡子，把头发的一部分收起来，耳朵边留一些修饰脸型，然后可以有很多选择，比如头发的二分之一处开始收，用皮筋扎起来一半头发，然后用卡子把头发的发梢卡成一个比较好看的形状。
5
刘海除了齐的以外，别的都是可以直接微微卷一下有个弧度就好了。

这个发型是怎么弄的。。

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这个发型是怎么弄的。。

这个发型是用发蜡打出来的~不用烫的~这个发型没有固定的名字~都是发型师单剪出来的~就教教你怎么和发型师说吧
1 刘海不到眼睛~斜刘海~两鬓过耳朵~上面和后面差不多12~8cm~ 燕尾有7~5cm
2 吹头发的时候要从发根开始吹~手指向下~倒扣着头发~吹发根~使吹好的头发就有一定得空气感~比较好打理~
3 下面就要用发蜡打了~你就用杰士派塑形发蜡哑光~灰色的那款~把发蜡均匀的涂在手指上~岔开~贴着头皮从发根打~利用手指的缝隙来制造出头发的发束感~后面彭起来就可以了~把层次打出来~记住不要上太多~要不会有结块~打头是细活~不好说要慢慢的练~
4 最后打好了~头发软的用杰士派的定型喷雾~银罐的~屈臣氏就有卖~喷好定型就可以了~可以保持一天~~

再教你两种打理方式

洗发后头发吹至半干 （哈腰吹 头向下）站起来 抓起头顶区的一片头发 热风吹发根 凉风定性 一排排吹向前 最后用发蜡抓发根 用手指缝由下到上制造出柳状 干胶定型 这样第二天可以不用打发蜡之类的，直接用手沾点水抓抓就可以了 如果实在不行 最简单的办法就是 用毛巾擦干头上水分【大半干】就可以涂发蜡或者啫喱膏抓定型 再用干胶定型 还有！ 吹头发的时候 凤要散开 千万不要一直吹一个地方 那样会吹出来缝的

方法二：
洗完头发用风筒把上面的头发往后吹，两边的鬓角往前吹，后面的往上吹。总之就是往反方向吹。其实打理不用很多时间，我只用5分钟就可以弄好，关键是练熟了就好啦~吹干之后用定型效果强的发蜡抓，涂上发蜡层次才会明显，尽量捏成竖的，喷上定型喷雾，我用过杰士派的，定型很不错~其实喷雾很重要，定型好的节省时间啊~这样就差不多了~还要自己实战领悟，第一次都很难做好，比如吹的技巧，涂发蜡什么的~次数多了就好了~


不过这样的发型不是每个人那样剪都好看，
如果脸型差不多的话，
剪那样是蛮好看的
我看还是去理发店，
让专门的设计师设计好了，
价钱也不是很贵，
一百元以内吧！
不过这发型 没有颜色也不会好看

如果真的想要这样的发型，
直接拿相片去理发店问就好了。
如有什么疑问 HI我吧 哈尔滨专业美发师

新潮的婴儿小名推荐 新潮的婴儿小名起名禁忌

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新潮的婴儿小名推荐 新潮的婴儿小名起名禁忌

　　随着社会的变迁，思想文化的发展也越来越迅速，现在的年轻人大都讲究新潮与流行元素，除了衣着打扮越发时髦，而且由于现在很多父母的年纪偏向年轻化，所以给刚出生的婴儿起小名时也希望紧跟时代潮流。小名通常是父母对孩子的爱称，所以相比大名，它感情色彩更为浓厚，但还是有不少父母不知道从什么方面考虑给孩子起一个新潮的小名。

　　新潮的婴儿小名推荐【小曲】：曲既可以理解为是非曲直，又能理解为歌曲，用于小名寓意刚正不阿，明辨是非，也寓意温文尔雅，多才多艺。

　　【默默】：默指沉默，不说话，引申为文静，内向，害羞。适合不吵不闹、文静、温柔的宝宝。

　　【橙子】：橙子的颜色很暖，让人看上去很舒服，厚厚的皮包裹着甜甜的果实，可以让宝宝成为父母的小棉袄，因为这个是季节性的水果，常常会忽视。

　　【富仔】：富字带有“宀”字头，是牛年宜用字，本义是完备，引申为财产多、使富裕之意，既寓意孩子丰衣足食，也希望孩子从学识到精神获得充实满足。

　　【宇儿】：宇有着器宇不凡，心胸宽广之意。字形也是非常简单，是生活上比较常见的字，儿化音使整个名字变得轻快。

　　怎么给宝宝起一个新潮的小名世上没有完全相同的两片雪花，也没有性格完全相同的两个婴儿。每个人都是独立的个体，有着独立的性格与灵魂，所以在给婴儿起小名时可以根据起性格来起，这样的名字既符合婴儿的性格特征，显得独特又是比较新潮的。

　　新潮的婴儿小名起名禁忌不能太随意。在古时候人们最喜欢运用“狗剩、二狗子”等词汇起小名，以此来隐喻孩子更容易养之义。但随着时代的发展，这种说法说明更加不能轻信，并且也不能引用到宝宝的小名和乳名当中，以此给宝宝带来不好的心里阴影。

新潮的男婴儿小名 时尚男孩小名取法总结好名字举例解释

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新潮的男婴儿小名 时尚男孩小名取法总结好名字举例解释

现如今大家会发现，在我们周围，好像生男孩子的人越来越多，幼儿园里都是男生比女生多，那么作为男孩子的父母，怎么样才能给孩子起一个独特好听的名字呢？而很多父母为了平时方便，会给孩子起一个小名，那么男孩子什么样的小名更时尚潮流呢？下面我就来为大家举例一些新潮的男孩小名。 男婴儿名字怎么取： 1.男孩子想要起一个时尚新潮的小名，可以选择用水果的名字，水果带给人一种很清新的感觉，用做名字，也表示男孩子有着可爱的、纯净的内心，现在有很多明星们也都会用水果给孩子起小名，例如童星小山竹，小山竹当年在节目里用可爱的样子征服了观众，而山竹给人的感觉是水分充足、非常清亮的感觉。 2.新潮的小名就是要独特好听，可以选择一些英文名，或者是音译词，在选择英文单词的时候，可以用一些有着好的解释的词语，例如智慧的、可爱的、幸运的、聪明的等等，这些词都是正能量，又有着好兆头的词语，用做小名非常的适合，例如明星戚薇的女儿就叫做lucky，意思是幸运的。 3.男孩子的小名可以用一些父亲喜欢的游戏角色、车子品牌等名字，游戏角色可以选择一些硬朗的、勇敢的角色，不仅好听，也寓意着男孩也能有着坚强的性格，而车子的品牌名是很时尚和带有趣味性的，例如保时捷、法拉利、路虎等等，这些名字用作男孩的小名，逗趣又时尚。 新潮男孩小名举例： 1.【小跳】 跳这个词的本意是跳跃的意思，用在名字里，是形容男孩子有着活泼可爱的个性，另外也表现了男孩子的好动的独特个性，加上一个小字，就更能表现男孩子的可爱了，小跳也是非常好听、可爱的男孩子名字。 2.【安仔】 安在中文意思里有着安全、平安的意思，是很吉利的字，寓意孩子一生平安顺遂，而仔是广东话中，形容孩子的意思，安仔作为名字有着很时尚的感觉，有一种浓郁的港味，是好听又顺口的男孩子小名。 3.【十六】 十六是一个很简单的数字，但是叫起来很好听，六在中文中有着六六大顺的意思，是很吉利的字，而十六作为人名，也可以是纪念日子的词语，例如宝宝生日是十六日，又或者父母的结婚纪念日是十六号等等，是有寓意又好听的小名。 新潮男孩小名大全： 甘蔗、凯儿、椰果、杨杨、风风、庭儿、毛豆、旦旦、 小岷、图图、小哲、小不、迪迪、贲贲、淳淳、小柠、 香瓜、沙果、盼盼、小竹、噜噜、饭团、大熊、小缈、 小镜、小明、小实、传传、潜潜、璋璋、良良、忆忆、 勉勉、鉴鉴、恭恭、西釉、小莓、荔枝、果宝、蜜桃、 果果、小菲、小梅、椰果、小雨、三月、灏灏、浩浩、 杰杰、宸宸、彦彦、逸逸、建建、棋棋、星星、萧萧、 豫豫、百百、蜜桃、果果、小菲、小梅、小荔、小梨、 小果、小樱、糖球、森森、面条、宁儿、卷卷、小麒、 西柚、荣荣、小裴、布丁、奕奕、徵徵、小鑫、兜兜、 笔笔、球球、杞子、树树、擎擎、岩岩、鹤鹤、望望、 翼翼、奋奋、越越、照照、耕耕、瑜瑜、相相、方方、 炫炫、小帆、鲁鲁、小童、俊儿、柚子、铭铭、阿伦、 博儿、冠儿、阿柯、聪聪、飞飞、融融、易易、众众、 泰泰、向向、敬敬、丰丰、韵韵、任任、迪迪、闲闲、 锋锋、万万、致致、耿耿、宏宏、飞飞、生生、承承、 健健、彰彰、普普、苛苛、鹏鹏、悠悠、杰杰、迁迁、 勉勉、清清、霜霜、镜镜、南南、悟悟、炎炎、溪溪、