燕都融媒体记者 檀亚楠

石家庄市民王女士：

我家宝宝8个月大了，孩子睡眠不好，经常半夜哭闹。我想咨询一下，孩子出现这种情况是因为微量营养素缺乏吗？怎么做才能让宝宝睡得好呢？

河北省儿童医院儿童保健科医生常海霞：

初为人父人母，很多人都经历过宝宝睡眠不好、夜里哭闹的情况。保证充足的睡眠对于宝宝健康成长很重要。宝宝睡眠不好，入睡困难、夜醒、哭闹、打鼾等会影响身体健康，可能导致宝宝出现生长发育迟缓，免疫力、注意力、记忆力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。

对于王女士的疑问，常海霞表示，实际上，宝宝微量营养素缺乏无特异性临床表现，少数患儿可能表现为易激惹、烦躁、哭闹等非特异性神经精神症状，给予适当补充营养素后，患儿症状就会明显改善。但目前一些宝宝睡眠问题不能用药物来解决，需要家长吸取新的育儿理念，改变错误的带养方式，有意识地帮助宝宝养成一个良好的睡眠习惯。

尊重宝宝的睡眠规律

如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯呢？常海霞说，首先要尊重宝宝的睡眠规律，知道宝宝睡眠时间需求的变化轨迹。

▲0-3个月的宝宝

每天睡14-17小时，此时还未形成明显的睡眠昼夜节律，且睡眠比较“不安分”，睡觉时会笑、会扮鬼脸、有吸吮动作等，这些现象是正常的。

▲4-11个月的宝宝

睡眠时间为12-16小时，宝宝睡眠昼夜节律初步形成，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

▲宝宝到1岁时

基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。

懂得宝宝睡眠习惯的培养技巧

常海霞表示，除了要尊重宝宝的睡眠规律外，作为家长，还应该懂得宝宝睡眠习惯的培养技巧。选择正确的睡床方式和舒适的睡眠环境，婴儿安全的睡眠场所是靠近父母大床的安全婴儿床。日间宝宝睡眠环境不要过分安静，晚上宝宝睡眠的环境最好是黑暗、安静的，并且室内温度不宜过高。

帮助宝宝建立睡眠常规。例如，让每天的睡前活动尽量保持一致，如洗澡、换个干净的尿布、做做婴儿抚触等，时间控制在20至25分钟内，使宝宝在睡觉前处于舒服安静的状态。常海霞提醒，宝宝需要睡眠时，常常会表现出烦躁、失去注意力、紧握拳头、揉眼睛或打哈欠等，这些疲惫的迹象需要及时得到家长们的回应。可选择在宝宝犯困但未睡着的情况下将其放置小床，帮助宝宝学会自己入睡。建议应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前一小时进行。